طرق صحية للطعام

اول شي تقلي البطاطا من غير زيت
؟؟؟؟؟؟؟ظ راح تستغربوا وتقولوا كيف انا راح اجاوبكوا بتاخدوا قطرة ولا قطرتين من زيت
وتضعوها بمقلاة غير لاقة ثم نضع البطاطا ونتركها لمدة عشر دقائق ثم اخرجيها من المقلاة ستجدينها مستوية
والبنسبة للخضار فاننا لا نطبخ الخضار في الماء لاننا نرمي الماء الذي يكون قد استنفذكل المواد المفيدة من الخضار لذا نستخدم طريقة الطبخ بالبخار وهناااااااااك المزيد المزيد من النصائح نراكم لاحقا رورو